Bohemian™
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[연극] 오델로문화생활/공 연 2009. 1. 7. 23:42
이번에도 신청한게 당첨되서 무료로 관람하러 미아삼거리까지 갔다. 아..저번처럼 졸지않을까 무쟈게 걱정하면서 갔었는데 그래도 내용은 괜찮았다. 좀 일찍 도착해서 근처서 쉬다가 시간맞춰서 줄서서 들어갔다. 신기하게 신발벗고 들어가서 앉아보는 좌식이었다. 호..새롭긴 했지만..흐..영 불편했다. 보는 내내 움찔움찔 거렸고, 너무 작은 소극장이라 좀 불편하긴 했다. 게다가 뒤에선 뿌다다다 방귀를 끼고선 민망했는지 자꾸 지퍼로 소리를 낸다. 냄새는 어쩔래?-_-;; 게다가 겨울임에도 풍기는 발냄새...흐... 여름엔 절대로 가고 싶지 않은 극장이었다. 그럼에도 내용은 그럭저럭 괜찮아서 내가 좀 여유가 있었더라만 조금이라도 후원해주고 싶을 정도...ㅋㅋ 좁은 극장에서도, 대학로가 아닌 그 허름한 건물 지하에서도 열..
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[복근운동] 추천 복근운동 3가지취미생활/Health 2009. 1. 6. 22:34
집에서 복근 만들수 있는 운동법 크런치, 레그레이즈, 트위스트크런치로 만든 복근 제 경우에는 상복부운동 1가지, 외복사근 운동 1가지, 하복부 운동 1가지씩 해서 복근운동을 하고 있는데요, 이렇게 상,하, 외복부 부위로 각1가지씩 선택해서, 총 3가지 종목으로 만 운동해도 멋진 복근을 만들수 있습니다. 상복부 운동은 크런치를 추천하며, 하복부 운동은 레그레이즈, 그리고 외복사근 운동은 트위스트 크런치를 추천하는데요.. 위 3가지만 꾸준히 해주면 멋진 복근을 만들수 있습니다. 참고로 윗몸일으키기를 하는 사람들이 많은데요 윗몸일으키기는 복근운동효과는 크런치에 비해 떨어지는 편이며, 윗몸일으키기가 허리(척추)에 부하가 많이 걸려서 허리도 아프고, 그리고 복근에 걸리는 부하가 그만큼 떨어지기 때문에 크런치를 추..
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[가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기취미생활/Health 2009. 1. 6. 22:32
[가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 흔히 갑바라 불리우는 넓고 우람한 가슴(흉근)은 모든 남성들의 목표이며, 특히 조선일보 기사를 인용하면은 남성 신체부위 중에서 가장 관심적으로 보는 순위에서 가슴은 어깨와 함께 여성들이 관심도가 높은 부위로 조사되었습니다. 특히 가슴은 대근육에 속하는 근육으로서, 근육량이 많은 부위이기 때문에 체중증가를 목표로 운동하는 사람들에게도 집중해야 될 부위입니다. 가슴을 발달시키면은 옷을 입었을 때 상체라인의 볼륨미를 높여주며, 특히 신근 (팔 펼때 사용되는 근육)의 힘을 증대 시킴으로서 펀치력같은 신근에 작용하는 동작에서의 파워향상을 이루게 해줄 것입니다. 가슴근육을 위해서는 승모근과 등근육을 우선적으로 발달시키는 것이 좋은데, 승모근이 발달되면은 견갑골 주변을..
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MS 자격증 정리일상/STUDY 2009. 1. 5. 02:05
1. MCSE, MCSA 2003 버전 - 코어4과목 290 서버1 291 서버2 293 서버2 294 AD 유지보수 - 클라이언트선택1과목 620 - Vista - 디자인선택1과목 298 보안 디자인 - 선택1과목 228(DB관리)+229(DB개발) 트랙 => MCDBA 권장시험 - 코어4개(290,291,293,294)+클라이언트1개(620)+디자인1개(298)+선택2개(228,229) = 8개 => MCP, MCSA2003, MCSE2003, MCDBA, MCTS-Vista = 5개 -------------------------------------------------------------------- 2. 2008MCTS업그레이드(649)+ 2008MCITP업그레이드(646,647) => MCT..
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가슴둘레 2인치 up 프로젝트취미생활/Health 2009. 1. 4. 23:40
가슴둘레 2인치 UP 프로젝트 글:지미 페나, 조 부벤 군더더기 하나 없는 흉근 키우기 10주 프로그램으로 역대 최고의 크기와 근력을 자랑하는 터질듯한 가슴을 키워낸다 지금 이순간 이 잡지를 손에 쥐고 있는 경우 가슴을 키울 가능성이 커진다. 어쨌든 가슴은 복근, 팔과 함께 모든 남자들이 개선시키기를 바라는 신체부위 차트의 상위권을 차지하고 있다. 이 사실을 감안한다면 2인치는 절대 작은 수치가 아니다. 상의 사이즈를 M에서 L로 바꿔야 함을 의미한다. 사실, 아무도 모르는 일이다. 심지어 3~4인치까지 늘릴 수 있을지도. M&F가 만들어낸 역대 최고의 강도와 구성을 자랑하는 10주 가슴 근매스 프로그램 덕에 가슴에 튼살이 생길지도 모르는 일. WEEK 1~4 고중량 훈련일 운동 세트수 반복수 강도(1R..
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[연극] 해피투게더문화생활/공 연 2009. 1. 4. 13:29
연극을 봤다. 아주 오랫만에 보는 연극... 이젠 연극은 당연히 당첨되어야 보는걸로 되어버린...ㅋㅋㅋ 뭐 어쨌든 돟다. 연말에 봤던 이상한것들에 대한 기억이 가물가물해서 너무 기대안하고 봤지만, 생각보다는 재미있었다. 앵콜공연이라니까 충분히 입증 된 작품일거라 생각했었고 역시나 괜찮았다. 배우들의 연기도 괜찮았고 특히나 나이를 가름할 수 없는 할머니는...ㅋㅋㅋ 몇살이지? 송명이 울 정도는 아니었지만 눈물고일정도(?) 였으니 머 ...ㅎㅎ 다음에도 잼난거였으면 좋겠군하~